Ratgeber Schwangerschaftsvorsorge

·Gehen Sie noch mal zum Zahnarzt	Denn krankes Zahnfleisch kann das Risiko für eine Fehlgeburt erhöhen.
·Folsäure einnehmen	Bereits ab Kinderwunsch sollten Sie auf eine ausreichend hohe Versorgung mit Folsäure achten. Denn das sorgt dafür,dass sich das Baby von Anfang an gut entwickelt.
·Zur Frauenärztin gehen	Sie berät Sie in wichtige Fragen und prüft, ob Sie genug Antikörper gegen Röteln haben
·das Rauchen aufgeben	Das Rauchen in der Schwangerschaft erhöht das Risiko für den plötzlichen Säuglingstod. Da können verschiedenen Gefahren des Rauchens auftreten.
·kein Alkohol	Alkohol in der Schwangerschaft kann zu Fehlbildung führen. Außerdem ist es mit eine der häufigsten Ursachen für eine Verzögerung der geistigen Entwicklung bei Kindern.

2. Gesund ernähren

Es ist besonders wichtig während der Schwangerschaft und (Stillzeit) gesund zu essen, denn dadurch liefern Sie dem Baby alle Baustoffe. Auf einige Lebensmittel verzichten Sie in Ihrer Schwangerschafts besser ganz:

·Rohes Fleisch (wie Mett und blutige Steaks)
·Rohmilch (-Käse)
·Desserts mit rohen Eiern
·Leber

Und das brauchen Sie für einer gesunden Ernährung:

·täglich mindestens 2 Liter Wasser, Saftschorlen, ungesüßte Tees

·zum Sattessen Achten Sie bitte auf Vollkornprodukte wie (Brot, Nudeln, Reis), Gemüse und frisches Obst

·Fisch und mageres Fleisch (zwei Portionen pro Woche)

·sparsam hochwertige Fette wie Rapsöl

3. Rat holen

Beim ersten Kind ist alles so neu und man fühlt sich oft hilflos und weiß nicht wohin mit all den Fragen. Dafür sind folgene Ansprechpartner nützlich:

·Fragen Sie Ihren Frauenarzt	Er nimmt sich die Zeit für all Ihre Fragen.
·Fragen Sie Ihre Freunde die schon Kinder haben	Bei denen können Sie sich bestimmt auch Rat und einige Tipps abholen.
·Die Hebamme	Sie kümmert sich um medizinische Befunde, in manchen Praxen arbeiten sie mit dem Arzt zusammen.
·Schwangerschaftsberatungsstellen	Hier finden Frauen Rat bei familiären problemen oder in finanziellen Notlagen.
· Geburtsvorbereitungskurs	Da lernen Sie viel über ein gesundes Leben mit Ihrem Babybauch

4. Zur Vorsorge gehen

Jede Frau kann frei entscheiden, ob sie lieber zu einem Arzt oder einer Hebamme gehen möchte.
Man muss anfangs alle 4 Wochen zur Untersuchung gehen, in den letzten Schwangerschaftsmonaten nur noch aller 2 Wochen.
Die Ultraschalluntersuchung können Sie nur beim Arzt machen.

Es gibt gute Gründe die Vorsorgeuntersuchung zu machen:

·weil die Hebamme und Ärzte Sie beraten, wie sie gesund leben

·weil es sie beruhigt, wenn sie erfahren, dass sich Ihr Baby gut entwickelt

·damit zum Beispiel hoher Blutdruck oder "Zucker" frühzeitig erkannt wird und somit die Folgen vorbeugen können.

5. Sport

Sport ist sehr gut für Sie und Ihr Baby, denn es profitiert von einer besseren Sauerstoffversorgung.
Trotz alle dem gilt: aufhören, sobald sie sich nicht mehr wohlfühlen.
Abgeraten wird vom Kampf-und Mannschaftssport, Tauchen und Wandern.
Ideal dagegen ist Schwimmen, Walken und Radfahren.

6. Lassen Sie sich verwöhnen

·indem Sie Entspannungsübungen machen
·sich massieren lassen
·mit Ihrem Partner schlafen
·spazieren gehen
·die Bauchdecke streicheln und mit Ihrem Baby sprechen

7. Im Job

Wenn Frauen während der Schwangerschaft arbeiten und die Belastung zu hoch wird, kann Ihr Arzt Sie krankschreiben oder ein Beschäftigungsverbot erteilen. Bei zu hoher Belastung könnte es sonst zu vorzeitigen Wehen kommen.

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